使い過ぎによるもの
ジャンパー膝
階段の昇り降りで、お皿の上下が痛みます。
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腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）
歩くと膝の外側が痛みます。
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鵞足炎（がそくえん）
歩くと膝の内側が痛みます。
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こんな痛みが出てしまったら・・・
- まずは安静にして、練習時間の制限、または中止します。
- テーピングやサポーターなどの使用
- 運動前後のストレッチ
- 運動直後のアイシング
- 寝る前には湿布や塗り薬を使用する。
- 回復してきたら、膝周りの筋力トレーニングを実施する。
外傷性による代表的なもの（運動中に起こるケガ）
内側側副靭帯損傷（ないそくそくふくじんたいそんしょう）
曲げようとすると膝の内側が痛みます。
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半月板損傷（はんげつばんそんしょう）
膝をねじると内部の内側や外側が痛みます。
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前十字靭帯損傷（ぜんじゅうじじんたいそんしょう）
膝が不安定な感じになり、急なストップ動作や方向転換が出来なくなります。。
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こんな痛みが出てしまったら・・・
- まず安静にして、膝の腫れが引かないようであれば専門医のMRI検査が必要になります。
- 場合によっては関節鏡視下による手術になる可能性があります。
その他の痛み
変形性膝関節症
加齢によっておこる骨の変形で、主に膝内側に痛みがあります。
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膝関節水腫（水が溜まる）
正座ができない、曲げると痛いなどの症状が出ます。
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こんな痛みが出てしまったら・・・
- サポーターなどで圧迫固定をしてみる。
- 湿布や塗り薬などの消炎剤の使用。
- 靴の中敷きに足底板を入れる（足の外側を少し高くします）。
- 膝の痛みをとる体操（太ももの筋力強化）を行います。
- 体重のある方は、ダイエットにも挑戦しましょう。
- 膝に水の溜まる方は、寝るときに膝を少し高くしてお休みください。
水が溜まる原因は、不明なのですが、溜まると痛みが出ます。
量が多くなると、注射で抜くしかありませんが習慣性にはなりません。
どんな痛みでもお気軽にご相談ください
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