外傷性による代表的なもの
STEP
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急性腰痛症（ぎっくり腰）
原因はそれぞれですが筋・筋膜性腰痛なので身体を動かすと、とにかく痛みます
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こんな痛みが出てしまったら・・・
- まずは安静です、横向きで寝ます。
- 急性期（当日、翌日）は、入浴禁止です、温めるとかえって痛みが強くなります。
- 寝る前には湿布や塗り薬（消炎鎮痛剤）を使用
- コルセットなどで固定をしてみる（長期間の使用はさける）
- 咳やくしゃみで腰に痛みが出なくなったら、入浴OKです。
- 入浴後に軽く腰背部のストレッチを行います。
- 回復してきたら、腹筋のトレーニングの実施（腰痛予防体操）
使い過ぎによるもの
腰椎分離すべり症
スポーツ後や、長時間の立ち仕事などで痛みが出ます。
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その他の腰痛
椎間板ヘルニア
片足にしびれや痛みがでます。（坐骨神経痛）
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変形性腰椎症
加齢による関節や骨の変形から痛みが出ます。
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腰部脊柱管狭窄症
両足にしびれやだるさが出ます。
長時間は歩けませんが、少し休むとまた短時間歩けるようになるのが特徴です。
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こんな痛みが出てしまったら・・・
- コルセットなどで固定をしてみる（長期間の使用は禁止）
- 湿布や塗り薬などの（消炎鎮痛剤）を使用
- 腰部を温めたり、腰の牽引などを行います。
- 腹筋を鍛えることは非常に大事です。
- 体重のある方は、ダイエットにも挑戦してください。
どんな痛みでもお気軽にご相談ください
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